Schisandra

Was ist Schisandra

Schisandra chinensis ist eine Kletterpflanze, deren Beeren den Beinamen „Beere der fünf Geschmäcker“ tragen, da sie süß, sauer, salzig, bitter und scharf schmecken. In der traditionellen chinesischen Medizin gilt Schisandra als Tonikum für Leber, Herz, Lunge, Nieren und Milz.

Welche Wirkung hat Schisandra

Die Beeren enthalten bioaktive Lignane, die als Schisandrine bekannt sind. Sie können:

• die Leberfunktion unterstützen und die Entgiftung fördern,

• die Stressresistenz und Anpassungsfähigkeit steigern,

• die mentale Leistungsfähigkeit verbessern,

• die Energieproduktion in den Zellen anregen.

Schisandra wird auch mit einer Verbesserung der Hautgesundheit und einer erhöhten körperlichen Belastbarkeit in Verbindung gebracht.

Mögliche Vorteile für den Körper

Schisandra kann besonders nützlich sein für:

• Menschen, die ihre Leberfunktion unterstützen möchten,

• alle, die unter Stress oder mentaler Erschöpfung leiden,

• Sportler, die ihre Regeneration optimieren wollen,

• Menschen, die ihre Konzentration und Ausdauer steigern möchten.

Viele Anwender berichten von mehr Energie, innerer Ruhe und gesteigerter Fokusfähigkeit.

Welche Inhaltsstoffe sind enthalten

Die wichtigsten Wirkstoffe sind Schisandrine (Schisandrin A, B, C), Gomisine, ätherische Öle, Vitamine und Mineralstoffe. Diese Verbindungen wirken adaptogen, antioxidativ und leberschützend.

Wie viel wird empfohlen

In Studien werden meist 500–1.500 mg Schisandra-Extrakt pro Tag eingesetzt, standardisiert auf Schisandrine. Als Tee oder Pulver kann die Dosis variieren.

Wann sind Effekte spürbar

Die Wirkung setzt oft nach einigen Tagen bis Wochen regelmäßiger Einnahme ein. Für einen optimalen adaptogenen Effekt empfiehlt sich eine Einnahme über mehrere Wochen.

Gibt es Nebenwirkungen

Schisandra ist in empfohlenen Mengen gut verträglich. In seltenen Fällen können Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Bei akuten Lebererkrankungen oder während der Schwangerschaft sollte die Einnahme mit einem Arzt abgestimmt werden.

Tipp

Schisandra entfaltet ihre Wirkung besonders gut in Kombination mit anderen Adaptogenen wie Rhodiola oder Ashwagandha – für eine ganzheitliche Stress- und Energieunterstützung.