Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia liefert 5-HTP, die natürliche Serotonin-Vorstufe, und kann Stimmung, Entspannung und Schlafqualität unterstützen.

Was ist Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia ist ein rankender Strauch, der vor allem in Ghana, der Elfenbeinküste und Togo wächst. Aus den Samen wird 5-HTP gewonnen, das als natürlicher Ausgangsstoff für die Serotonin-Synthese dient. Serotonin ist ein wichtiger Botenstoff, der Stimmung, Appetit und Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst.

Welche Wirkung hat Griffonia

Die in Griffonia enthaltene Verbindung 5-HTP wird im Körper zu Serotonin umgewandelt. Dadurch kann Griffonia:

das emotionale Gleichgewicht unterstützen,
die Schlafqualität verbessern,
bei innerer Unruhe und Stress regulierend wirken,
das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Da Serotonin die Vorstufe von Melatonin ist, kann eine erhöhte Serotoninproduktion auch den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflussen.

Mögliche Vorteile für den Körper

Griffonia wird häufig eingesetzt bei:

leichten Stimmungsschwankungen,
Einschlaf- und Durchschlafproblemen,
emotionalem Stress,
Heißhungerattacken (durch ausgleichenden Effekt auf den Appetit).

Viele Anwender berichten von einer besseren Entspannungsfähigkeit und erholsameren Nächten.

Welche Wirkstoffe sind enthalten

Griffonia-Samen enthalten von Natur aus 10–20 % 5-HTP. Hochwertige Nahrungsergänzungen standardisieren den Gehalt auf definierte Mengen, um eine gleichbleibende Wirkung zu gewährleisten.

Wie viel Griffonia wird empfohlen

In Studien werden meist 50–300 mg 5-HTP pro Tag eingesetzt, verteilt auf mehrere Dosen oder einmalig am Abend. Für eine gute Verträglichkeit sollte mit einer niedrigeren Dosis begonnen und langsam gesteigert werden.

Wann sind Effekte spürbar

Die Wirkung kann bereits nach wenigen Tagen spürbar sein, besonders in Bezug auf Schlafqualität und innere Ausgeglichenheit. Für eine nachhaltige Wirkung empfiehlt sich eine Einnahme über mehrere Wochen.

Gibt es Nebenwirkungen

Griffonia ist in üblichen Mengen gut verträglich. Bei sehr hohen Dosen können Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit oder leichte Schläfrigkeit auftreten. Menschen, die Antidepressiva oder Serotonin-wirksame Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten, um ein Serotonin-Syndrom zu vermeiden.