Augen

Warum Augengesundheit wichtig ist

Unsere Augen sind essenziell für Lebensqualität und Alltag – sehen, unterscheiden, wahrnehmen. Belastungen wie UV-Strahlen, blue light, Umweltverschmutzung und Alter setzen den Augen zu und können die Funktion beeinträchtigen.

Was geschehen kann, wenn bestimmte Nährstoffe fehlen

Wenn Vitamine und Mineralstoffe nicht ausreichend vorhanden sind, können sich Symptome zeigen wie:

• schlechteres Sehen bei Dämmerlicht oder Nacht („Night Blindness“)
• trockene Augen, Reizungen
• erhöhter oxidativer Stress in Augenstruktur
• langsam abnehmende Sehschärfe über die Zeit

Welche Nährstoffe spielen eine Rolle

Vitamin A

Hilft, Sehen bei Dunkelheit zu ermöglichen; ein Mangel kann Nachtblindheit verursachen. Studien zeigen: niedrige Blutwerte von Vitamin A sind mit höherem Risiko für diabetische Retinopathie verbunden.
Nature

Zink

Beteiligt am Vitamin A-Stoffwechsel, antioxidativ wirksam. Studien wie die Age-Related Eye Disease Study (AREDS) zeigen, dass eine Kombination aus Zink + Antioxidantien das Risiko für das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) senken kann.

Ernährung & Lebensstil

Neben gezielter Supplementierung hilft eine ausgewogene Ernährung:
viel frisches Gemüse, Obst, Nüsse, Karotten, grünes Blattgemüse und Lebensmittel, die Carotinoide, Vitamine und Mineralstoffe liefern.
Auch gesunder Schlaf, wenig Stress und ausreichender Lichtschutz (z. B. Sonnenbrille) unterstützen die Pflege der Augen.