Haare/Nägel/Zähne

Gesunde Haare, starke Nägel & gesunde Zähne

Haare, Nägel und Zähne geben Hinweise auf den allgemeinen Nährstoffstatus des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um diese Strukturen stark und gesund zu erhalten.

Mögliche Folgen bei Nährstoffmangel

Wenn essentielle Nährstoffe wie Zink, Kupfer, Biotin, Vitamin A, D oder C nicht ausreichend vorhanden sind, kann dies zu brüchigen Nägeln, Haarausfall, Zahnfleischproblemen oder verlangsamter Regeneration führen.

Wichtige Nährstoffe und ihre Funktionen

• Zink – unterstützt Zellteilung und trägt zur Erhaltung gesunder Haare und Nägel bei
• Kupfer – spielt eine Rolle bei der Pigmentbildung und der Stabilität von Bindegewebs- und Zahnbestandteilen
• Selen – wirkt als Bestandteil antioxidativer Enzyme, wichtig für Haarwuchs und Schutz vor oxidativem Stress
• Biotin (Vitamin B7) – wird mit gesunder Nagel- und Haarstruktur in Verbindung gebracht
• Vitamin B5 (Pantothensäure) – unterstützt die Regeneration von Haut und Schleimhäuten
• Vitamin A & D – wichtig für Zellspezialisierung und Mineralstoffstoffwechsel, relevant auch für Zähne
• Vitamin C – fördert Kollagenbildung, das zur Festigkeit von Zähnen, Zahnfleisch und der Haut beiträgt

Ernährung und Lebensstil zur Unterstützung

Eine Ernährung mit grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Milchprodukten und fettreichem Fisch kann helfen, wichtige Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen. Zitrusfrüchte liefern Vitamin C. Regelmäßige Pflege, gute Mundhygiene und ausreichend Flüssigkeit sind weitere unterstützende Maßnahmen.

Hinweis

Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei sichtbaren Problemen der Haare, Nägel oder Zähne sollte ärztliches Fachpersonal konsultiert werden.