Haut und Schleimhaut

Haut und Schleimhaut: wie Sie Ihre Hautgesundheit unterstützen können

Haut und Schleimhäute dienen als wichtige Schutzbarriere gegen Umwelteinflüsse, Krankheitserreger und Reizstoffe. Eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Nährstoffen ist notwendig, damit diese natürlichen Funktionen erhalten bleiben.

Mögliche Folgen bei unzureichender Nährstoffversorgung

Wenn Mikro- und Makronährstoffe fehlen, kann dies zu trockener Haut, vermehrter Reizbarkeit der Schleimhäute, schlechter Wundheilung, elastizitätsverlust oder verstärkter Anfälligkeit für Hautirritationen führen.

Wichtige Nährstoffe und ihre Funktionen

• Zink – unterstützt Zellteilung und trägt zum Schutz vor oxidativem Stress bei
• Kupfer – beteiligt an der Pigmentbildung und an enzymatischen Prozessen, die Hautstruktur beeinflussen
• Vitamin B2, B3, B6, B12 und Folsäure – beteiligt an Hautstoffwechsel, Regeneration und Verarbeitung von Zellschäden
• Biotin (Vitamin B7) – häufig in Verbindung mit verbesserter Haut- und Schleimhautfunktion gebracht
• Vitamin A und Beta-Carotin – wichtig für Zell-Differenzierung und Erhalt der Schleimhäute
• Vitamin C und E – wirken antioxidativ, fördern Kollagenbildung und Schutz der Zellstrukturen
• Selen und Mangan – Bestandteile von antioxidativen Enzymen, die Schutz vor freien Radikalen bieten

Ernährung und Lebensstil zur Unterstützung

Eine Ernährung mit grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Früchten und ggf. angereicherten Produkten kann helfen, die Versorgung mit Zink, Vitaminen B, A, C und antioxidativen Spurenelementen sicherzustellen. Eine gute Hautpflege und schonender Umgang mit Umwelteinflüssen wie UV-Strahlung oder intensive Hitze sind ebenfalls unterstützend.

Hinweis

Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei ausgeprägten Haut- oder Schleimhautproblemen sollte medizinischer Rat eingeholt werden.