Inhaltsstoff
Ashwagandha (Withania somnifera): traditionelle Heilpflanze des Ayurveda
Ashwagandha, auch Schlafbeere oder indischer Ginseng genannt, ist eine in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas heimische Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Sie wird seit über 3.000 Jahren in der ayurvedischen Pflanzenkunde verwendet.
Überblick
Was ist Ashwagandha-Extrakt?
Withania somnifera ist ein kleiner aufrechter Strauch mit grau-grünen ovalen Blättern, glockenförmigen grünen Blüten und orangeroten Beerenfrüchten. Verwendet wird vor allem die Wurzel, die charakteristische sekundäre Pflanzenstoffe enthält: darunter Withanolide (eine Gruppe steroidaler Lactone), Alkaloide und Saponine. In Vitaresorp®-Produkten wird ein standardisierter Ashwagandha-Wurzelextrakt verwendet, der einen definierten Withanolid-Gehalt garantiert.
Rechtliche Einordnung
Gesundheitsbezogene Angaben
Zugelassene Aussagen zu Nährstoffen sind in der EU streng geregelt.
Gemäß EU-Verordnung 1924/2006 in Verbindung mit Verordnung 432/2012.
Für Ashwagandha-Extrakt sind aktuell keine gesundheitsbezogenen Angaben nach EU-Verordnung 432/2012 zugelassen.
Wir machen daher keine Aussagen zu möglichen Wirkungen.Funktion im Körper
Welche Rolle Ashwagandha-Extrakt übernimmt
Die Wurzel von Withania somnifera enthält als charakteristische sekundäre Pflanzenstoffe Withanolide: steroidale Lactone vom Ergostan-Typ, von denen über 40 Strukturen beschrieben sind (u.a. Withaferin A, Withanolid A, Withanosid IV und VI). Daneben treten Alkaloide vom Tropan- und Pyrazol-Typ (Anaferin, Withanin, Somniferin), Saponine, Sitoindoside sowie Eisen-Spurenelemente auf. In der ayurvedischen Klassifikation zählt Ashwagandha zu den Rasayanas.
Tagesbedarf
Empfohlene tägliche Zufuhr
In wissenschaftlichen Untersuchungen werden Tagesdosen von 250-600 mg standardisiertem Wurzelextrakt eingesetzt. Die in unseren Produkten verwendete Dosierung orientiert sich an diesen Werten.
Natürliche Quellen
Wo Ashwagandha-Extrakt vorkommt
Ashwagandha wächst in trockenen Regionen Indiens, Pakistans, Sri Lankas und Teilen Nordafrikas. Verwendet wird traditionell der getrocknete und pulverisierte Wurzelstock. Für Vitaresorp®-Produkte wird ein zertifizierter standardisierter Wurzelextrakt aus indischem Anbau verwendet.
Sicherheit
Wechselwirkungen und Hinweise
Ashwagandha kann die Wirkung von sedierenden Medikamenten, Schilddrüsen-Präparaten und Immunsuppressiva beeinflussen. Bei gleichzeitiger Einnahme dieser Wirkstoffe ist eine ärztliche Rücksprache empfehlenswert. Nicht für Schwangere und Stillende.
Einordnung
Zeitliche Orientierung
In wissenschaftlichen Studien werden Effekt-Messungen typischerweise nach 4-12 Wochen kontinuierlicher Einnahme durchgeführt: pharmakokinetische Daten zur Resorption der Withanolide sind in der Forschungsliteratur dokumentiert.
Verträglichkeit
Nebenwirkungen und Sicherheit
Standardisierter Ashwagandha-Wurzelextrakt gilt bei sachgemäßer Dosierung als gut verträglich. Gelegentlich werden Magen-Darm-Beschwerden oder Schläfrigkeit berichtet. Nicht für Schwangere, Stillende oder bei Autoimmun-Erkrankungen ohne ärztliche Rücksprache.
Praxis
Tipp für die Einnahme
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Nachweise
Quellen und Studien
[1]
European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Withania somnifera (L.) Dunal, radix: Assessment report.
Quelle öffnen[2]
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (Ashwagandha): a review. Alternative Medicine Review, 2000;5(4):334-346.
Quelle öffnen[3]
Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014;20(12):901-908.
DOI: 10.1089/acm.2014.0177[4]
Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 2011;8(5 Suppl):208-213.
DOI: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9[5]
Weiterführende biomedizinische Literatur zu Withania somnifera: PubMed-Datenbank.
Quelle öffnenDie aufgeführten Publikationen dienen der wissenschaftlichen Einordnung. Sie stellen keine gesundheitsbezogenen Angaben im Sinne der EU-Verordnung 1924/2006 dar.
% NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern.
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