Zeaxanthin ist ein gelbes bis orangefarbenes Pigment, das natürlich in vielen Gemüse- und Obstsorten vorkommt. Es gehört zur Gruppe der Xanthophylle und ist strukturell eng mit Lutein verwandt. Beide sind die dominanten Carotinoide in der Makula des Auges, wo sie wie ein Filter für schädliches blaues Licht wirken.
Zeaxanthin ist wichtig für:
den Schutz der Netzhaut vor oxidativem Stress,
die Filterung von blauem Licht,
die Unterstützung der Sehkraft und Kontrastempfindlichkeit,
die Prävention von altersbedingten Augenveränderungen.
Ein niedriger Zeaxanthinspiegel wird mit einem höheren Risiko für Makuladegeneration in Verbindung gebracht.
Eine ausreichende Versorgung mit Zeaxanthin kann helfen:
die Augengesundheit langfristig zu schützen,
die Sehschärfe und Kontrastwahrnehmung zu verbessern,
die Belastung durch Bildschirmarbeit zu reduzieren,
das Risiko für Makuladegeneration zu senken.
Zeaxanthin wird daher oft in Form von speziellen Augenpräparaten oder Carotinoid-Kombinationen ergänzt.
Zeaxanthin kommt besonders reichlich vor in:
Mais 🌽 (Name stammt von „Zea mays“),
grünem Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold),
gelber Paprika, Kürbis, Zucchini,
Orangen, Mandarinen, Goji-Beeren,
Eigelb, Brokkoli, Erbsen.
Je farbintensiver das Gemüse, desto höher meist der Gehalt an Carotinoiden.
Eine übliche Supplementierung liegt bei 2–10 mg Zeaxanthin pro Tag, oft in Kombination mit Lutein (10–20 mg).
Positive Effekte auf Kontrastsehen und Blendempfindlichkeit können nach mehreren Wochen bis Monaten regelmäßiger Einnahme auftreten.
Zeaxanthin ist sehr gut verträglich. Bei sehr hohen Mengen kann die Haut leicht gelblich erscheinen – ein harmloses Zeichen der Carotinoid-Einlagerung.
Zeaxanthin wirkt besonders gut in Kombination mit Lutein und Omega-3-Fettsäuren, die gemeinsam die Netzhautgesundheit unterstützen.
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