{"id":293,"count":4,"description":"<h3>Was ist Kupfer<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Kupfer ist ein Spurenelement, das in vielen Enzymen enthalten ist. Es ist wichtig f\u00fcr die Funktion der Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) und f\u00fcr die Bildung von H\u00e4moglobin. Da der K\u00f6rper Kupfer nicht selbst herstellen kann, muss es \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt werden.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Wirkung hat Kupfer<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Kupfer ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt und tr\u00e4gt bei zu:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">der <\/span><b>normalen Bildung von Bindegewebe<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">einem <\/span><b>normalen Energiestoffwechsel<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">der <\/span><b>normalen Funktion des Nervensystems<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">dem <\/span><b>Transport und der Verwertung von Eisen<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">dem <\/span><b>Schutz der Zellen vor oxidativem Stress<\/b><span class=\"s1\">.<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Ein Kupfermangel kann zu Blutarmut, M\u00fcdigkeit und verminderter Immunfunktion f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n<h3>M\u00f6gliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine ausreichende Kupferversorgung ist wichtig f\u00fcr:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den Sauerstofftransport im Blut,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die Bildung von Kollagen und Elastin,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den Erhalt eines gesunden Immunsystems,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die Unterst\u00fctzung von Haut, Haaren und Pigmentierung.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Kupfer wirkt au\u00dferdem synergistisch mit Zink, Eisen und Vitamin C.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Quellen gibt es<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Kupfer ist in vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">N\u00fcssen und Samen (Sonnenblumenkerne, Cashews),<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Vollkornprodukten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Leber,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">H\u00fclsenfr\u00fcchten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Kakao.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Nahrungserg\u00e4nzungen enthalten Kupfer meist als Kupfergluconat, -sulfat oder -bisglycinat.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wie viel Kupfer wird empfohlen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Laut D-A-CH-Referenzwerten betr\u00e4gt der Tagesbedarf:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Erwachsene: <\/span><b>1,0\u20131,5 mg pro Tag<\/b><b><\/b><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Schwangere\/Stillende: <span class=\"s1\"><b>1,3\u20131,5 mg pro Tag<\/b><\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Diese Mengen lassen sich in der Regel durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung decken. Supplementierung ist vor allem bei erh\u00f6htem Bedarf oder Mangel sinnvoll.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wann sind Effekte sp\u00fcrbar<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die Effekte einer Supplementierung, z. B. bei Kupfermangel-bedingter An\u00e4mie, zeigen sich meist nach <span class=\"s2\"><b>mehreren Wochen<\/b><\/span> \u2013 parallel zur Normalisierung der Blutwerte.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gibt es Nebenwirkungen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Kupfer ist in empfohlenen Mengen sicher. Zu hohe Mengen k\u00f6nnen jedoch zu \u00dcbelkeit, Bauchschmerzen oder Lebersch\u00e4digungen f\u00fchren. Deshalb sollte Kupfer nur nach Empfehlung dosiert werden, besonders in hochkonzentrierter Form.<\/p>\r\n\r\n<h3>Tipp<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Kupferpr\u00e4parate m\u00f6glichst zusammen mit Zink, Eisen und Vitamin C in einem ausgewogenen Verh\u00e4ltnis einnehmen, um die optimale Bioverf\u00fcgbarkeit und Balance im Spurenelement-Haushalt zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>","link":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/kupfer\/","name":"Kupfer","slug":"kupfer","taxonomy":"inhaltsstoff","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kupfer \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile f\u00fcr Blut &amp; Immunsystem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kupfer erkl\u00e4rt: Wirkung auf Blutbildung, Bindegewebe, Energie &amp; Immunsystem, empfohlene Dosierung und Quellen \u2013 plus Produktverweis zu Day &amp; Night.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, 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