{"id":284,"count":6,"description":"<h3>Was ist Zink<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Zink ist ein Spurenelement, das in allen K\u00f6rpergeweben vorkommt. Es ist Bestandteil von Enzymen, die an der DNA-Synthese, Zellteilung und Proteinsynthese beteiligt sind. Zink unterst\u00fctzt den Hormonhaushalt, insbesondere Testosteron und Schilddr\u00fcsenhormone, und ist wichtig f\u00fcr Geschmackssinn und Wundheilung.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Wirkung hat Zink<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Zink ist entscheidend f\u00fcr:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>normale Funktion des Immunsystems<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>Zellteilung und Wundheilung<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>Erhaltung von Haut, Haaren und N\u00e4geln<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Hormonhaushalt<\/b><\/span> (z. B. Testosteronproduktion),<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">den <\/span><b>Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Eiwei\u00dfen<\/b><span class=\"s1\">.<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Ein Mangel kann zu Infektanf\u00e4lligkeit, Haarausfall, verz\u00f6gerter Wundheilung oder Hautproblemen f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n<h3>M\u00f6gliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine ausreichende Versorgung mit Zink kann helfen:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">das <span class=\"s1\"><b>Immunsystem<\/b><\/span> zu st\u00e4rken,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Haut<\/b><\/span> klar und gesund zu halten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>Fruchtbarkeit und Hormonbalance<\/b><span class=\"s1\"> zu unterst\u00fctzen,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Stoffwechsel<\/b><\/span> zu optimieren,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Regeneration<\/b><\/span> nach Belastung zu f\u00f6rdern.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Besonders in Phasen von Stress, Wachstum oder bei Sportlern ist der Zinkbedarf erh\u00f6ht.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Quellen gibt es<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Zink ist vor allem enthalten in:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Fleisch (Rind, Schwein, Gefl\u00fcgel),<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Meeresfr\u00fcchten (Austern, Krabben),<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">K\u00fcrbiskernen, N\u00fcssen,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Vollkornprodukten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">H\u00fclsenfr\u00fcchten.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Pflanzliches Zink ist weniger gut bioverf\u00fcgbar, daher kann bei vegetarischer oder veganer Ern\u00e4hrung eine Supplementierung sinnvoll sein.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wie viel wird empfohlen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die empfohlene Tageszufuhr liegt bei <span class=\"s2\"><b>7\u201310 mg<\/b><\/span> f\u00fcr Erwachsene, abh\u00e4ngig von Geschlecht und Phytatzufuhr (z. B. durch Vollkorn). Bei Mangel oder erh\u00f6htem Bedarf k\u00f6nnen h\u00f6here Dosierungen vor\u00fcbergehend sinnvoll sein.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wann sind Effekte sp\u00fcrbar<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine Verbesserung von Haut, Immunsystem und Energie kann nach <span class=\"s2\"><b>wenigen Wochen<\/b><\/span> regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme sp\u00fcrbar werden.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gibt es Nebenwirkungen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Zink ist in \u00fcblichen Mengen sicher. Sehr hohe Dosen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit k\u00f6nnen Kupfermangel und Verdauungsbeschwerden verursachen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Tipp<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Zink wirkt besonders effektiv in Kombination mit Vitamin C und Vitamin A, da diese gemeinsam das Immunsystem und die Hautgesundheit unterst\u00fctzen.<\/p>","link":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/zink\/","name":"Zink","slug":"zink","taxonomy":"inhaltsstoff","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zink \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile f\u00fcr Immunsystem &amp; Haut<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zink erkl\u00e4rt: Wirkung auf Immunsystem, Haut, Hormone &amp; Wundheilung, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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