{"id":272,"count":4,"description":"<h3>Was ist Vitamin B5<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Pantothens\u00e4ure ist ein essenzieller N\u00e4hrstoff, den der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann. Sie ist Bestandteil von Coenzym A, einem der wichtigsten Coenzyme f\u00fcr den Stoffwechsel. Coenzym A ist an der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt und spielt eine Rolle bei der Synthese von Steroidhormonen, Neurotransmittern und Vitamin D.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Wirkung hat Vitamin B5<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin B5 ist wichtig f\u00fcr:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Energiestoffwechsel<\/b><\/span> \u2013 besonders die Umwandlung von N\u00e4hrstoffen in ATP,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">den <\/span><b>Aufbau von Steroidhormonen<\/b><span class=\"s1\"> wie Cortisol,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>Bildung von Neurotransmittern<\/b><span class=\"s1\"> wie Acetylcholin,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">den <\/span><b>Fett- und Cholesterinstoffwechsel<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Wundheilung<\/b><\/span> und Regeneration der Haut.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Ein Mangel ist selten, kann aber M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, Muskelschmerzen oder Hautprobleme verursachen.<\/p>\r\n\r\n<h3>M\u00f6gliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B5 kann helfen:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><b>Energie und Vitalit\u00e4t<\/b><span class=\"s1\"> zu steigern,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Stressstoffwechsel<\/b><\/span> zu unterst\u00fctzen,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Hautgesundheit<\/b><\/span> zu f\u00f6rdern,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Fett- und Cholesterinwerte<\/b><\/span> im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Pantothens\u00e4ure wird h\u00e4ufig in Kombination mit anderen B-Vitaminen f\u00fcr mehr Energie und Nervenst\u00e4rke eingesetzt.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Quellen gibt es<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin B5 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Vollkornprodukten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">H\u00fclsenfr\u00fcchten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Pilzen,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Eigelb,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Avocados,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Fleisch und Innereien.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Der Name Pantothens\u00e4ure stammt vom griechischen \u201epantothen\u201c (= \u00fcberall), weil es in fast allen Lebensmitteln vorkommt.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wie viel wird empfohlen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die empfohlene Tageszufuhr liegt bei <span class=\"s2\"><b>5\u20136 mg<\/b><\/span> f\u00fcr Erwachsene. In Phasen von Stress, Schwangerschaft oder erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Belastung kann der Bedarf steigen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wann sind Effekte sp\u00fcrbar<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Bei einem leichten Mangel k\u00f6nnen Verbesserungen von Energie, Haut und Stimmung bereits nach <span class=\"s2\"><b>wenigen Wochen<\/b><\/span> eintreten.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gibt es Nebenwirkungen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Pantothens\u00e4ure ist in \u00fcblichen Mengen sehr gut vertr\u00e4glich. Bei extrem hohen Dosen k\u00f6nnen Verdauungsbeschwerden auftreten.<\/p>\r\n\r\n<h3>Tipp<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin B5 ist besonders wertvoll in Kombination mit Vitamin C und anderen B-Vitaminen, da sie gemeinsam den Energiestoffwechsel und die Stressresistenz unterst\u00fctzen.<\/p>","link":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb5-pantothensaeure\/","name":"Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure)","slug":"vitaminb5-pantothensaeure","taxonomy":"inhaltsstoff","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure) \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin B5 erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energie, Fettstoffwechsel &amp; Stresshormone, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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