{"id":266,"count":4,"description":"<h3><b>Was ist <\/b>Thiamin<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin ist ein essenzielles Vitamin, das der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann. Es muss daher regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zugef\u00fchrt werden. Thiamin wird im K\u00f6rper zu Thiaminpyrophosphat (TPP) umgewandelt \u2013 der aktiven Form, die als Coenzym in zahlreichen enzymatischen Reaktionen wirkt.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Wirkung hat Thiamin<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin ist entscheidend f\u00fcr:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Kohlenhydratstoffwechsel<\/b><\/span> \u2013 es hilft, Glukose in Energie umzuwandeln,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Nervenfunktion<\/b><\/span> \u2013 wichtig f\u00fcr die Signal\u00fcbertragung,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Herzfunktion<\/b><\/span> \u2013 unterst\u00fctzt den Energiestoffwechsel des Herzmuskels.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Ein Mangel kann zu M\u00fcdigkeit, Nervosit\u00e4t, Konzentrationsproblemen oder im Extremfall zu Beriberi f\u00fchren \u2013 einer Krankheit, die mit Muskelschw\u00e4che und neurologischen Symptomen einhergeht.<\/p>\r\n\r\n<h3>M\u00f6gliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine ausreichende Versorgung mit Thiamin kann helfen:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Energielevel<\/b><\/span> zu stabilisieren,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">das <span class=\"s1\"><b>Nervensystem<\/b><\/span> zu unterst\u00fctzen,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>mentale Klarheit<\/b><\/span> und Konzentrationsf\u00e4higkeit zu f\u00f6rdern,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Herzfunktion<\/b><\/span> zu optimieren.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin wird auch in Situationen mit erh\u00f6htem Energiebedarf empfohlen, z. B. bei Sportlern oder in Phasen hoher geistiger Belastung.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Quellen gibt es<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Vollkornprodukten und Haferflocken,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">H\u00fclsenfr\u00fcchten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">N\u00fcssen und Samen,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Schweinefleisch,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Sonnenblumenkernen.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Da Thiamin wasserl\u00f6slich ist, kann es beim Kochen teilweise verloren gehen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wie viel wird empfohlen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die empfohlene Tageszufuhr liegt bei <span class=\"s2\"><b>1,0\u20131,3 mg<\/b><\/span> f\u00fcr Erwachsene. In bestimmten Situationen, z. B. bei hohem Alkoholkonsum oder in der Schwangerschaft, kann der Bedarf erh\u00f6ht sein.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wann sind Effekte sp\u00fcrbar<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Bei einem leichten Mangel kann die Supplementierung bereits nach <span class=\"s2\"><b>einigen Tagen<\/b><\/span> zu mehr Energie und mentaler Wachheit f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gibt es Nebenwirkungen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin ist in \u00fcblichen Mengen sehr gut vertr\u00e4glich. \u00dcbersch\u00fcsse werden \u00fcber den Urin ausgeschieden. Nebenwirkungen treten nur bei extrem hohen Dosen auf, die weit \u00fcber den \u00fcblichen Nahrungserg\u00e4nzungsmengen liegen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Tipp<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Thiamin wirkt am besten im Verbund mit anderen B-Vitaminen. Ein gut abgestimmter B-Komplex kann den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion umfassend unterst\u00fctzen.<\/p>","link":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/","name":"Vitamin B1 (Thiamin)","slug":"vitaminb1-thiamin","taxonomy":"inhaltsstoff","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile erkl\u00e4rt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven &amp; Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile erkl\u00e4rt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven &amp; Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vitaresorp\u00ae\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/inhaltsstoff\\\/vitaminb1-thiamin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/inhaltsstoff\\\/vitaminb1-thiamin\\\/\",\"name\":\"Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung & Vorteile erkl\u00e4rt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#website\"},\"description\":\"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven & Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/inhaltsstoff\\\/vitaminb1-thiamin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/inhaltsstoff\\\/vitaminb1-thiamin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin B1 (Thiamin)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/\",\"name\":\"Qineva\",\"description\":\"Optimierte Aufnahme von N\u00e4hrstoffen\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#organization\",\"name\":\"Qineva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/vitaresorp-logo-n.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/vitaresorp-logo-n.png\",\"width\":881,\"height\":247,\"caption\":\"Qineva\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/vitaresorp.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/qinevadeutschland\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/qineva_official\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCfv59SJdH33qotQGOB7nTdg\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung & Vorteile erkl\u00e4rt","description":"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven & Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung & Vorteile erkl\u00e4rt","og_description":"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven & Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.","og_url":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/","og_site_name":"Vitaresorp\u00ae","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/","url":"https:\/\/vitaresorp.com\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/","name":"Thiamin (Vitamin B1) \u2013 Wirkung, Dosierung & Vorteile erkl\u00e4rt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#website"},"description":"Thiamin (Vitamin B1) erkl\u00e4rt: Wirkung auf Energiestoffwechsel, Nerven & Herz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/inhaltsstoff\/vitaminb1-thiamin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/vitaresorp.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin B1 (Thiamin)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#website","url":"https:\/\/vitaresorp.com\/","name":"Qineva","description":"Optimierte Aufnahme von N\u00e4hrstoffen","publisher":{"@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vitaresorp.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#organization","name":"Qineva","url":"https:\/\/vitaresorp.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vitaresorp.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vitaresorp-logo-n.png","contentUrl":"https:\/\/vitaresorp.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/vitaresorp-logo-n.png","width":881,"height":247,"caption":"Qineva"},"image":{"@id":"https:\/\/vitaresorp.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/qinevadeutschland\/","https:\/\/www.instagram.com\/qineva_official\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfv59SJdH33qotQGOB7nTdg"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/inhaltsstoff\/266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/inhaltsstoff"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/inhaltsstoff"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product?inhaltsstoff=266"},{"href":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts?inhaltsstoff=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}