{"id":257,"count":3,"description":"<h3>Was ist Vitamin A<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin A umfasst eine Gruppe von Verbindungen, die im K\u00f6rper \u00e4hnliche Funktionen erf\u00fcllen. Die aktive Form, Retinol, ist wichtig f\u00fcr den Sehvorgang, das Immunsystem und das Wachstum von Haut- und Schleimhautzellen. Provitamin A, z. B. Beta-Carotin aus Karotten, K\u00fcrbis oder Spinat, wird vom K\u00f6rper nach Bedarf in Retinol umgewandelt.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Wirkung hat Vitamin A<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin A ist essenziell f\u00fcr:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Sehkraft<\/b><\/span> \u2013 besonders f\u00fcr das Sehen in der D\u00e4mmerung,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">den <span class=\"s1\"><b>Schutz der Haut<\/b><\/span> und Schleimh\u00e4ute,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">das <\/span><b>Immunsystem<\/b><span class=\"s1\">,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">das <\/span><b>Zellwachstum und die Regeneration<\/b><span class=\"s1\">.<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Ein Mangel kann zu Nachtblindheit, trockener Haut und erh\u00f6hter Infektanf\u00e4lligkeit f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n<h3>M\u00f6gliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A kann helfen:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">die <span class=\"s1\"><b>Augengesundheit<\/b><\/span> zu bewahren,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">die <\/span><b>Wundheilung und Hauterneuerung<\/b><span class=\"s1\"> zu unterst\u00fctzen,<\/span><\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">das <span class=\"s1\"><b>Immunsystem<\/b><\/span> stark zu halten,<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\">Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin A ist daher besonders f\u00fcr Haut, Augen und allgemeine Abwehrkr\u00e4fte von Bedeutung.<\/p>\r\n\r\n<h3>Welche Quellen gibt es<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin A findet sich in zwei Formen:<\/p>\r\n\r\n<ul>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Retinol<\/b><\/span>: in Leber, Fisch\u00f6l, Eigelb, Butter.<\/p>\r\n<\/li>\r\n \t<li>\r\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Provitamin A (Beta-Carotin)<\/b><\/span>: in Karotten, S\u00fc\u00dfkartoffeln, K\u00fcrbis, Spinat, Gr\u00fcnkohl, Mangos.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"p3\">Da Vitamin A fettl\u00f6slich ist, wird es am besten zusammen mit etwas Fett aufgenommen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wie viel wird empfohlen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die empfohlene Zufuhr liegt bei <span class=\"s2\"><b>0,8\u20131,1 mg Retinol\u00e4quivalent pro Tag<\/b><\/span>. Schwangere und Stillende haben einen erh\u00f6hten Bedarf. Eine langfristige \u00dcberdosierung sollte vermieden werden, da sie zu Hypervitaminose A f\u00fchren kann.<\/p>\r\n\r\n<h3>Wann sind Effekte sp\u00fcrbar<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Bei Mangelzust\u00e4nden k\u00f6nnen sich Verbesserungen der Sehkraft und Haut bereits nach <span class=\"s2\"><b>einigen Wochen<\/b><\/span> zeigen.<\/p>\r\n\r\n<h3>Gibt es Nebenwirkungen<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Vitamin A ist in normalen Mengen sicher. Bei sehr hohen Dosen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit kann es jedoch zu Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit oder Hautver\u00e4nderungen kommen. Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen gilt als unbedenklich, da der K\u00f6rper nur so viel umwandelt, wie er ben\u00f6tigt.<\/p>\r\n\r\n<h3>Tipp<\/h3>\r\n<p class=\"p3\">Die Kombination von Vitamin A mit Vitamin E und Zink kann die antioxidative Wirkung und die Unterst\u00fctzung der Hautbarriere verst\u00e4rken.<\/p>","link":"https:\/\/vitaresorp.com\/en\/inhaltsstoff\/vitamin-a\/","name":"Vitamin A","slug":"vitamin-a","taxonomy":"inhaltsstoff","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitamin A \u2013 Wirkung, Dosierung &amp; Vorteile f\u00fcr Haut &amp; Augen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamin A erkl\u00e4rt: Wirkung auf Haut, Augen, Immunsystem &amp; Zellschutz, empfohlene Dosierung, Lebensmittelquellen und wissenschaftliche Studien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, 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